Fuerza desde cero
Ocho lecciones para coger fuerza con seis movimientos que lo cubren casi todo. Uno por lección, con su dibujo, y una para montar la rutina. Sin gimnasio.
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Seis movimientos, no cincuenta ejercicios
Las piernas
- 2La sentadilla: sentarse y levantarseCon test · 2 min
- 3La bisagra: doblar por la caderaCon test · 2 min
- 4La zancada: una pierna cada vezCon test · 2 min
Empujar, tirar, sostener y montarlo
- 5El empuje: la flexión y su escaleraCon test · 2 min
- 6El tirón: remo con lo que tengasCon test · 2 min
- 7El core: la plancha que sirveCon test · 2 min
- 8Montar tu rutina con los seisCon test · 2 min