Fitness y nutrición
Tus cursos
Entrenar bien es más fácil que entrenar mucho
MuestraComer mejor sin complicarte
Doce lecciones para organizar la comida sin pesar nada ni discutir en casa. Compra, planificación y qué hacer cuando comes fuera.
MuestraProgresar sin lesionarte
Diez lecciones para cuando ya llevas meses entrenando: cómo se sube de nivel, qué hacer cuando te estancas y cómo cuidar lo que más se lesiona.
MuestraMovilidad y espalda
Ocho lecciones de tres minutos para quitarte la espalda cargada de estar sentado. Qué se agarrota, cómo devolverle movimiento a la cadera y a la columna, y una pausa que cabe en el día.
MuestraFuerza desde cero
Ocho lecciones para coger fuerza con seis movimientos que lo cubren casi todo. Uno por lección, con su dibujo, y una para montar la rutina. Sin gimnasio.
MuestraCorrer sin machacarte
Ocho lecciones de tres minutos para empezar a correr de cero sin destrozarte las rodillas. Andar y correr, respirar, el ritmo justo y por qué duele cada cosa.
MuestraDormir y recuperar
Ocho lecciones de tres minutos sobre lo que pasa cuando no entrenas. El músculo se hace descansando, no en la serie. Qué ocurre al dormir, cuánto necesitas y cómo dormir mejor sin pastillas.
MuestraComer alrededor del ejercicio
Antes, durante y después. Qué es real y qué es marketing.
MuestraEmpezar a entrenar en casa
Quince lecciones de tres minutos para empezar de verdad y no dejarlo en febrero. Veinte minutos, sin gimnasio y sin material.