Progresar sin lesionarte
Diez lecciones para cuando ya llevas meses entrenando: cómo se sube de nivel, qué hacer cuando te estancas y cómo cuidar lo que más se lesiona.
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Subir de nivel
- 1Señales de que toca subirMuestra gratuita · Con test · 2 min
- 2De la flexión de rodillas a la completaCon test · 2 min
- 3El tempo: más difícil sin cambiar de ejercicioCon test · 2 min
- 4Cuánto apretar cada serieCon test · 2 min
- 5Cuando te estancasCon test · 2 min
No lesionarte
- 6Calentar en cinco minutosCon test · 2 min
- 7Las zonas que más se resientenCon test · 2 min
- 8Volver después de pararCon test · 2 min
- 9El plan de los próximos seis mesesCon test · 2 min