Fitness y nutrición
Entrenar bien es más fácil que entrenar mucho
Cursos de entrenamiento y alimentación con base científica, adaptados a gente con poco tiempo.
Catálogo
Lo que hay dentro
Comer mejor sin complicarte
Doce lecciones para organizar la comida sin pesar nada ni discutir en casa. Compra, planificación y qué hacer cuando comes fuera.
Progresar sin lesionarte
Diez lecciones para cuando ya llevas meses entrenando: cómo se sube de nivel, qué hacer cuando te estancas y cómo cuidar lo que más se lesiona.
Movilidad y espalda
Ocho lecciones de tres minutos para quitarte la espalda cargada de estar sentado. Qué se agarrota, cómo devolverle movimiento a la cadera y a la columna, y una pausa que cabe en el día.
Fuerza desde cero
Ocho lecciones para coger fuerza con seis movimientos que lo cubren casi todo. Uno por lección, con su dibujo, y una para montar la rutina. Sin gimnasio.
Correr sin machacarte
Ocho lecciones de tres minutos para empezar a correr de cero sin destrozarte las rodillas. Andar y correr, respirar, el ritmo justo y por qué duele cada cosa.
Dormir y recuperar
Ocho lecciones de tres minutos sobre lo que pasa cuando no entrenas. El músculo se hace descansando, no en la serie. Qué ocurre al dormir, cuánto necesitas y cómo dormir mejor sin pastillas.